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10 Reasons Why Vacations Matter
Vacations are not a luxury; they are a necessity for a well-balanced, healthy life is as important as eating well and getting exercise. Here are 10 reasons to make them a priority in your life!

1. Vacations Relieve Stress

Stress is a true physiological response originally meant to help us and keep us safe. It releases hormones such as cortisol and epinephrine for the fight or flight response that was necessary for early man. However, in modern society, chronic stress can be destructive to our bodies. Getting away for regular vacations and leaving our every day stresses give us a break from the constant high levels of these hormones and a chance to repair some of the damage.

2. Vacations Help Prevent Heart Disease

Stress is one of the major contributors to heart disease and high blood pressure. Long-term studies in both men and women have shown that vacations can reduce the risk of heart disease and heart attack. Men who vacationed regularly were more than 32% less likely to die from a heart attack. For women who vacation regularly, that figure jumps to 50% less likely to die from a heart attack. (2010 Framingham Heart Study)

3. Vacations Help Maintain Focus

Studies find chronic stress can affect the part of the brain that inhibits goal-directed activities and causes problems with memory. Continuous work with no breaks or vacations can make people feel blocked and distracted, and have problems concentrating. Surveys show almost three-quarters of people who vacation regularly feel energized and more ready to tackle the tasks at hand.

4. Vacations Help Prevent Illness

There is a whole field of research called psychoneuroimmunology that finds stress and its adrenal dysfunction can alter your immune system and make you susceptible to numerous illnesses. It can increase your chance of getting infections like colds and the flu, as well as more serious conditions such as irritable bowel syndrome. Some researchers even believe that long-term stress may partially contribute to cancer. A recent survey found that people who take regular vacations report being and feeling healthier.

5. Vacations Improve Your Sex Life

There really is such a thing as vacation sex Studies have shown that high cortisol levels associated with stress create a negative feedback loop in the brain and lower levels of sex hormones like testosterone, contributing to loss of libido. Surveys indicate people who vacation regularly reported feeling sexier, with greater romance in their relationships which equates to better sex!

6. Vacations Make You Happier

Neuroscientists have found that brain structure can actually be altered by chronic exposure to stress hormones contributing to depression and anxiety. Research shows that women who do not take regular vacations were three times more likely to be depressed and anxious. This corroborates a survey that found people who take regular vacations reported feeling extremely happy with an overall feeling of well-being compared to those who did not vacation. And many reported these effects lasting beyond their actual vacation.

7. Vacations Strengthen Relationships

Vacationing with your family or loved ones help forge closer bonds. Studies have found women who take vacations with spouses report feeling more satisfied with their marriages. Research has also uncovered a correlation between childrens academic achievement and summer family vacations. These shared experiences promote family bonding, which is priceless. Family vacations create more memories than any other activity. In fact, other studies have found people place a higher value on the shared experiences they have on vacations than the material goods they have acquired during their lifetime.

8. Vacations Make You More Productive At Work

Contrary to what it may seem, studies show that more vacation time for workers actually increases company productivity, and has been found to decrease the number of sick days taken off. Liberal vacation policies create improved quality of life for employees, which translates into increased work quality. Workers also report feeling more creative after taking time off, and more than 70% of them reported feeling more satisfied with their jobs when they took regular vacations.

9. Vacations Improve Your Sleep Quality

Studies have shown that people who take vacations and travel regularly reported an almost 20% improvement in their sleep. While on vacation, they averaged an hour more of quality sleep, which even carried over to when they returned home.

10. Vacations Help You Get Thinner

A majority of overweight individuals admit to mindless eating as a response to stress. Stress hormones such as cortisol are linked to increased belly fat and weight gain, which is linked to heart disease. Studies have shown that even when indulging a little more on vacation, people whoregularly vacation feel more energized and are often more active on vacation. They were also found to have improved glucose levels and even had some weight loss around their waists. “According to U.S. Travel Association, 85% of Americans live longest years when they take vacations every year*. And last, but not least, taking vacations can keep you young! Chronic stress is believed to accelerate biologic aging and the aging process. Why not do yourself a big favor? Make yourself a priority and take some time off. Medically speaking, taking regular vacations is one of the most rewarding prescriptions I can recommend for staying healthy! 10 Razones por qué Vacaciones son Importantes Vacaciones no son un lujo; son una necesidad para una vida equilibrada y saludable tan importante como comer bien y hacer ejercicio. ¡Aquí hay 10 razones para hacer de ellos una prioridad en tu vida!

1. Vacaciones aliviar estrés

estrés es una respuesta fisiológica verdadera significada originalmente para ayudarnos y mantenernos fuera de peligro. Libera hormonas como el cortisol y epinefrina para la respuesta de lucha o huida que era necesaria que el hombre primitivo. Sin embargo, en la sociedad moderna, el estrés crónico puede ser destructivo para nuestro cuerpo. Saliendo de vacaciones regulares y dejando nuestros esfuerzos cada día nos dan un descanso de los constantes altos niveles de estas hormonas y una oportunidad para reparar parte del daño.

2. Vacaciones ayuda prevenir enfermedades del corazón

estrés es uno de los principales contribuyentes a la enfermedad cardíaca y presión arterial alta. Estudios a largo plazo en los hombres y las mujeres han demostrado que vacaciones pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco. Hombres que vacacionaron regularmente eran más de un 32% menos propensos a morir de un ataque al corazón. Para las mujeres que regularmente de vacaciones, esta cifra salta a 50% menos propensos a morir de un ataque al corazón. (Estudio del corazón Framingham 2010)

3. Vacaciones ayudan a mantener el foco

encontrar estudios que el estrés crónico puede afectar la parte del cerebro que inhibe las actividades intencionadas y causa problemas con la memoria. Trabajo continuo, sin interrupciones ni vacaciones puede hacer la gente sentir bloqueados y distraído y tienen problemas de concentración. Las encuestas muestran a casi tres cuartas partes de las personas sienten vacaciones regularmente energizado y más listo para abordar las tareas.

4. Vacaciones ayuda prevenir enfermedad

allí es todo campo de investigación llamado psychoneuroimmunology que estrés y su disfunción suprarrenal puede alterar el sistema inmunológico y te hacen susceptibles a numerosas enfermedades. Puede aumentar su probabilidad de contraer infecciones como resfriados y la gripe, así como condiciones más serias como el síndrome de intestino irritable. Algunos investigadores incluso creen que el estrés a largo plazo puede contribuir parcialmente a cáncer. Un estudio reciente encontró que las personas que toman vacaciones regulares Informe ser y sentir más saludable.

5. Vacaciones mejorar su vida sexual

allí es realmente una cosa tal como el sexo de vacation los estudios han demostrado que niveles altos de cortisol asociados con el estrés crean un bucle de retroalimentación negativa en el cerebro y los niveles más bajos de las hormonas sexuales como la testosterona, contribuyendo a la pérdida de la libido. Las encuestas indican quienes regularmente en Apartamento informaron sentirse más atractivo, con mayor romanticismo en sus relaciones que equivale a mejor sexo!

6. Vacaciones te hacen Happier

neurocientíficos han encontrado que la estructura cerebral realmente puede ser modificado por la exposición crónica al estrés las hormonas que contribuyen a la depresión y la ansiedad. La investigación muestra que las mujeres que no toman vacaciones regulares eran tres veces más probabilidades de estar deprimida y ansiosa. Esto corrobora un estudio que encontró que las personas que toman vacaciones regulares informaron sentirse extremadamente feliz con una sensación general de bienestar en comparación a aquellos que no vacaciones. Y muchos estos efectos duran más allá de sus reales vacaciones.

7. Vacaciones fortalecer relaciones

de vacaciones con su familia o seres queridos ayuda a forjar lazos más cercanos. Los estudios han encontrado que las mujeres que toman vacaciones con informe de cónyuges sentirse más satisfechos con sus matrimonios. Investigación también ha descubierto una correlación entre el niño rendimiento académicos y vacaciones familiares de verano. Estas experiencias promueven la vinculación familiar, que no tiene precio. Vacaciones de la familia crean memorias más que cualquier otra actividad. De hecho, otros estudios han encontrado personas valoran más las experiencias que tienen en vacaciones que los bienes materiales que han adquirido durante toda su vida.

8. Vacaciones te hacen más productivo en el trabajo

contrario a lo que puede parecer, los estudios demuestran que más tiempo de vacaciones para los trabajadores realmente aumenta la productividad de la empresa y se ha encontrado para disminuir el número de días de enfermedad sacado. Políticas de vacaciones liberales crean mejor calidad de vida para los empleados, que se traduce en un trabajo de mayor calidad. Los trabajadores también reportan sentirse más creativo después de tomar tiempo libre y más del 70% de ellos informaron sentirse más satisfechos con sus puestos de trabajo cuando tomaron vacaciones regulares.

9. Vacaciones de mejoran su calidad de sueño

los estudios han demostrado que personas que toman vacaciones y viajan regularmente reportaron una mejoría casi 20% en su sueño. Mientras estaba de vacaciones, promediaban una hora más de sueño de calidad, que incluso llevan encima al volver a casa.

10. Vacaciones ayudan a obtener más delgado

mayoría de sobrepeso personas admiten para comer sin sentido como una respuesta al estrés. Las hormonas del estrés como el cortisol están ligadas al aumento del vientre grasa y aumento de peso, que está vinculado a la enfermedad cardíaca. Estudios han demostrado que incluso cuando disfrutar un poco más de vacaciones, la gente whoregularly vacaciones sentir más energía y son a menudo más activo de vacaciones. También fueron encontrados para tener niveles de glucosa mejor e incluso tuvo una pérdida de peso alrededor de sus cinturas. "Según la Asociación de viajes de los Estados Unidos, el 85% de los estadounidenses que van de vacaciones todos los años, viven mas años que los que no van.*. Y por último pero no menos importante, tomar vacaciones puede mantener joven! El estrés crónico se cree que acelera el envejecimiento biológico y el proceso de envejecimiento. ¿Por qué no hacer un gran favor? Hazte una prioridad y sacar algo de tiempo. Médicamente hablando, tomando vacaciones regulares es una de las recetas más gratificantes que puedo recomendar para mantenerse saludable!


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